瞑想ルーティーン

しばらく瞑想などしてみようかと思ってみました。
基本的には、「吸う　4秒→止める　４秒→吐く　8秒」
メニューとしては
１　ひたすら呼吸に集中
２　ストレスを感じた瞬間を思い出して、ダメージを受けた場所を感じ取る（で、ケア）
３　リラックスした瞬間を思い出しながら
４　一番いい思い出を思い出しながら
５　手に集中しながら
など。集中するのは難しいっす。
でも、思考が客観的に見れるので面白いなぁ。